免疫力を強くする身体づくり【恵那市　素肌美エール】

皆さま、こんにちは！

前回のブログからかなり間が空いてしまいましたが、お変わりありませんか？

未だに巷ではコロナなどが流行っていますねぇ。

いつどこでもらうかわからないウイルス、これに対抗するにはやはり自己の免疫を上げるしかない！

免疫力は努力次第で強くすることが出来るんです！！

具体的にどういったことをすれば良いのか、今回はお話していきたいと思います。

免疫細胞の約７割が腸に存在すると言われているほど、腸内環境と免疫力には深い関係があります。

食生活を和食に見直すなど、腸内環境を整えることは、すなわち免疫力の向上につながります。

内臓温度が１度下がると免疫力が３０％も下がると言われています。

現代人、特に女性の方は筋肉量が少ない方が多く、内臓温度が低めです。

ウオーキングなど足腰の筋肉を動かす運動を適度に行いましょう。

免疫機能を持つ白血球は、血流に乗り身体をめぐることで、体内の異物のお掃除をしてくれます。

しかし、血流は加齢により劣化します。

軽い運動やお風呂に浸かるなど、血流の促進を助けましょう。

口や鼻、気管の粘膜から侵入するウイルスですが、粘膜が健康な場合は、強力なバリアで跳ね返します。

納豆やオクラ、里芋などのネバネバ食材に含まれる成分『ムチン』には、粘膜を保護する作用があるため、積極的に摂取しましょう。

とは言え、良いとわかっていても、なかなかバランス良くいろいろな食材を摂るのは難しいですよね。

そんな時はサプリメントに頼るのも一つの手です。

次回はそちらのお話をしたいと思います！